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Fuente: Shutterstock

Es normal que algunos días estemos con más energía que otros; pero si la fatiga es un estado común en ti, lo primero que deberías hacer es consultar a un médico. Si bien el cansancio puede volverse crónico, puede deberse también a algunas cuestiones que estás haciendo mal en tu rutina y que influyen en muchas otras esferas de tí. Chequea algunos tips que te ayudarán a dejar de lado el cansancio.


6 tips para dejar de lado el cansancio en la rutina
 

1 – Primero lo primero: duerme bien

Si todas las noches te acuestas tarde y luego tienes que levantarte temprano es natural que sigas cansado el resto del día. Un buen descanso es fundamental para poder sobrellevar luego un día cargado de exigencias.


2 – Desayuna

El desayuno es según los nutricionistas la comida más importante del día. Si te lo salteas estarás dañando no solo tú físico sino que no le darás los De Señoras Bolso De Azul Pu Bolso Meaeo Black Nuevo Las La Hombro De aAnTwffWq para un buen funcionamiento. Pero desayunar solamente un café negro no cuenta: incluye algo sólido y en lo posible alguna fruta o cereales.


3 – Toma agua

La hidratación también es fundamental para que la maquinaria cuerpo-mente pueda funcionar correctamente. Toma agua apenas te levantas ya que durante la noche pasaron muchas horas sin que te hidrates. Recuerda que hidratarse no equivale a tomarse un café y menos una gaseosa: para permanecer hidratado lo que debes tomar es agua; o a lo sumo, una tisana sin agregados de azúcar.


4 – Ten una rutina

Las rutinas son muy buenas amigas del cuerpo, ya que si lo sometemos a despertarse un día al alba, al otro al mediodía y así sucesivamente, estaríamos confundiendo al reloj biológico y tanto el cerebro como todo nuestro organismo se vería trastocado.
Olvídate de esas publicidades que atentan contra la rutina haciéndonos creer que las personas rutinarias son aburridas y poco aventureras: respetar una rutina no es solamente lo más sano para tu cuerpo, sino que además te ayudará a cumplir tus metas siendo más productivo; ya que si eres desorganizado difícilmente cumplas con lo que te propones.


5 – Mueve tu cuerpo
 

Tanto si tienes un trabajo sedentario como si en tu vida hay poca actividad física, oblígate a “moverte” un poco cada día. Puedes optar por utilizar siempre las escaleras en vez del ascensor o bajar algunas paradas antes del autobús o directamente hacer ejercicio físico por lo menos tres veces por semana. Moverte es fundamental para tu salud física y mental, ya que no solamente ayuda a evitar varias enfermedades asociadas al sedentarismo sino que eleva la autoestima y la sensación de felicidad.


6 – Relájate

La vida no se trata solo de trabajar o ir a la universidad: divertirte y tener tiempo para no hacer nada es vital en la vida de todos. Haz planes que no tengan que ver con trasnochar o ingerir alcohol ya que esto te hará sentir muy cansado al otro día; y asimismo relájate sobre las cuestiones del día a día. Quita peso de tus hombros, ríe más seguido y piensa en positivo. No creas que esto no tiene nada que ver: enfrentar las cosas con humor te da una perspectiva mucho más agradable de la vida y te hace sentir mucho menos agotado y feliz al finalizar la jornada, y ese es, en definitiva, el objetivo máximo de todas las personas.



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